Même si je n’ai pas d’expertise particulière sur les concepts que je décris dans cet article, je partage mon expérience du Shadow work et des compréhensions que j’ai glanées tout au long de mon parcours d’évolution en espérant que ça serve de piste d’exploration à quiconque en aurait besoin.
En l’appliquant moi-même dans ma vie, j’ai pu découvrir ce procédé et les mécanismes en moi qu’il a su me faire dévoiler et que je partage avec toi qui lis cet article ^^.
En quoi consiste le Shadow work
Le shadow work, ou travail de l’ombre en français, est une forme d’introspection qui consiste à aller explorer les parts cachées et inconscientes de soi et qui définissent notre personnalité et notre identité. Ces parts d’ombre sont en fait les mécanismes internes à partir desquels nous fonctionnons dans la vie, tels les rouages invisibles d’un système.
En somme, il s’agit d’ouvrir les portes du subconscient et de descendre dans les tréfonds de l’être et de la personnalité pour aller découvrir ces mécanismes qui ont été mis en place de manière inconsciente par les peurs, l’éducation et les expériences et qui composent la personne qu’on est devenu.
Quel est l’intérêt de faire du Shadow Work
Le conflit interne
Quand on est heureux on ne se pose pas de question, on vit ! Mais quand on se sent coincé dans sa vie, on est frustré ou aigri sans vraiment savoir pourquoi, on se sent bloqué car on n’ose pas aller vers ses désirs et qu’on préfère les ignorer voir les réprimer, le shadow work peut être une bonne alternative pour sortir de ce marasme.
Quand un malêtre inexplicable nous envahit en permanence, malêtre qui au fond peut s’expliquer par ce conflit interne qui fait rage entre les désirs profonds du coeur et les barrières qu’on se met, c’est probablement le moment idéal pour remettre en question ces mécanismes grâce au Shadow work et changer ceux qui ne nous servent plus et qui nous empêchent d’être ce qu’on a envie d’être au fond de soi.
Le shadow work offre une opportunité de faire autrement
En te permettant de d’identifier et de faire remonter à la surface les mécanismes à partir desquels tu fonctionnes, faire du Shadow Work te donne une occasion de les changer et de faire autrement. Tu peux démanteler un schéma de pensée qui t’as été inculqué en le remettant en question et changer un système de valeur qui au fond ne te correspond tout simplement pas, pour aller faire des choix qui te correspondent mieux.
Des relations plus fluides
Très souvent ces mécanismes ont été mis en place suite à des blessures émotionnelles qui n’ont jamais été guéries. Et nos rapports avec les autres viennent constamment s’y frotter ce qui nous fait ressentir cette douleur “aigüe” et qui nous fait réagir en déclenchant automatiquement le mécanisme de défense correspondant. D’où certaines frictions relationnelles.
En allant guérir ces blessures cachées, ces mécanismes n’auront plus de raison d’être et pourront disparaître. C’est ainsi que nos rapports avec les autres et avec la vie en général deviennent plus fluides.
Faire tomber les blocages grâce aux shadow work
Nul ne peut ignorer l’influence de l’éducation, de la société et de nos fameuses leçons de vie sur les choix que nous faisons. Et ces choix ne s’alignent pas toujours avec nos désirs profonds. Que ce désalignement soit conscient ou non, il se fait néanmoins ressentir à travers des émotions telles que la frustration, la jalousie et bien d’autres j’imagine, qui témoignent de cette résistance à ne pas suivre la voix de notre coeur.
Le Shadow work permet de mettre à nu ce désalignement pour aller démanteler ses fondements et ainsi faire tomber ces blocages qui nous empêchent de vivre la vie qu’on désire au plus profond de nous.
L’ego, alias le faux-self
L’identité
Quand une personne dit se connaître, c’est souvent parce qu’elle est capable de décrire son caractère, son comportement en toute circonstance, ce qu’elle attend de la vie et son système de valeur. Or ça, ce n’est que la pointe de l’iceberg.
Elle connaît ses réactions aux choses à savoir ce quelle aime ou n’aime pas. Ses réaction face aux différentes situations, c’est-à-dire son comportement, et enfin ses réactions face aux autres, ce qu’elle ne supporte pas, ces valeurs humaines etc… Or la plupart de nos réactions prennent leur source dans ces mécanismes inconnus et traumas cachés de notre subconscient.
Par exemple, derrière ce qu’on aime peut se cacher un vide émotionnel qu’on cherche désespérément à combler. Ce qu’on n’aime pas peut en fait, être un mécanisme de fuite ou de défense qui cache une peur. Nos réactions incontrôlées peuvent en fait être des mécanismes programmés pour être déclenchés automatiquement lorsque notre mental perçoit un potentiel danger pour notre “dignité”.
L’origine de ces mécanismes de l’ombre
Ces mécanismes qui nous dictent nos comportements aujourd’hui ont été mis en place automatiquement tout au cours de notre vie et peuvent provenir de différentes sources.
Les blessures. Après avoir vécu un évènement traumatique, pour s’assurer de ne plus jamais ressentir ce cocktail d’émotions négatives, le cerveau échafaude tout un système complexe pour éviter que les circonstances à l’origine du trauma ne se reproduise plus jamais.
L’éducation. Un schéma de pensée et un système de valeurs inculqué depuis tout petit et qu’on n’a jamais remis en question peut complètement nous aveugler et nous faire choisir une vie qui ne nous correspond pas. Car on se sent obligé de s’enfermer dans cet espace délimité par ce schéma, car l’enfreindre serait une faute grave aux yeux des siens. Des fois on n’y pense même pas, on est juste malheureux et c’est comme ça.
La leçon de vie. On peut se barricader aussi derrière une leçon de vie suite à une expérience désagréable ou pas, néanmoins “mal” perçue ou plutôt perçue sous une perspective pas tout à fait juste, à partir de laquelle on va juger, voire préjuger, les prochaines circonstances ressemblant à celles de cette expérience, sans considérer que cette nouvelle situation puisse être différente de celle d’origine.
Le faux-self démasqué grâce au shadow work
Tous ces mécanismes mis bout à bout viennent constituer notre ego telle une boule à facettes. Ce personnage qui nous sert de carte d’identité et auquel on s’identifie. En tous les cas c’est la définition de l’ego que j’ai choisi d’adopter dans mon discours et pour mon évolution, celle que j’ai comprise du livre “Le pouvoir du moment présent de Eckhart Tolle”.
Quand on est mal dans sa peau actuelle, c’est dommage de continuer à s’identifier à tous ces mécanismes qui nous servent de masque, donc à nos peurs et à nos ses pensées limitantes quand on sait qu’il y a une personne unique et authentique, cachée au fond de tout ça qui ne demande qu’à vivre et à s’exprimer librement.
Le livre Les cinq blessures qui empêchent d’être soi-même de Lise Bourbeau est d’une grande aide en la matière, même si je n’adhère pas forcément à tout ce qui se dit, il contient des informations cruciales à ce travail de découverte et de guérison.
Comment faire du Shadow Work
Il y a différentes manières de prendre conscience de ces mécanismes. La méthode qu’on connaît tous, mais qu’on ne sollicite pas forcément c’est un psychologue. C’est le spécialiste en la matière.
Il y a la vision décrite dans le livre Le pouvoir du moment présent de Eckhart Tolle où la découverte se fait en prenant conscience de l’existence de cet ego et de s’en détacher afin de mieux l’observer. Cette méthode est douce et agréable, mais comporte un piège. Si on ne va pas jusqu’au bout du processus, à savoir, le démantèlement complet de l’ego, ce dernier risque de revenir encore plus fort et plus robuste qu’avant et peut être encore plus difficile à déraciner plus tard.
Personnellement, la méthode qui m’a permise d’aller jusqu’à la guérison est celle qui utilise les émotions. Elle est particulièrement douloureuse mais efficace. Elle commence par les émotions ressenties dans la situation présente et remonte le flux émotionnel en suivant la séquence logique et émotionnelle qui mène jusqu’à la situation initiale, à l’origine du mécanisme.
Si le sujet t’intéresse ou aimerait en savoir plus sur cette méthode et la façon de décrypter les émotions reste dans les parages en t’inscrivant à la newsletter.
